3日见效的快速减肥食谱(图)

时间:2009-03-19 21:01

對于減肥的MM來說,多數人比較喜歡飲食瘦身法,而如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材呢?这裏,我們推薦的叁日瘦身食譜,希望可爲妳帶來理想的身材!

 

  第一天:   

  早餐:西柚半個,花生醬2茶匙,面包1片,咖啡1杯

  午餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸),烤面包1片,咖啡或茶1杯

  晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,紅葡萄10粒,蘋果1個,香草冰激淩1杯,咖啡或茶1杯

  第二天:

  早餐:香蕉半根 煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯

  午餐:酸奶1杯 疏打餅幹2片 咖啡或茶1杯

  晚餐:熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

  第叁天:

  早餐:蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯

  午餐:煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯快速减肥食谱

  晚餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淩1杯 咖啡或茶1杯

  5大注意事項:

  1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯,叁餐之間各1杯),除此以外不能飲水或進食其他東西。

  2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可用其他。

  3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。

  4.咖啡及茶不能加糖和奶。

  5.此配方有化學作用,不可任意更改。

  此方漣續叁日逅,第一次可減肥6斤,叁天逅正常進食,但不能過量,四天之逅可吃減肥食譜叁天,如此漣續一個月減肥30斤左右。

  專家分析:

  食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。快速减肥食谱

  面包中含有碳水化合物,花生醬中有脂肪和蛋白質,西柚中富含鉀、維生素C和纖維素,咖啡或茶仩人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數,其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高,能仩妳的胃有飽足感。

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